jaką odżywka białkowa

Siemka jaka jest dobra odżywka białkowa i jakie jest dobre Carbo?chce połączyć Carbo z białkówa dzieki !

[...] wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze powinienem dobrać ilość kalorii do wagi jaką w sumie powinienem mieć przy wzroście 176cm czyli około 80kg Jeśli jest inaczej – poprawcie ) OBLICZENIA zapotrzebowania na kcal: 24*80kg = 1920kcal*1,2=2304 Białko- [...]

Jaka najlepsza jest waszym zdaniem odżywka białkowa. I HMB. ( jak będziecie pisać to na początku napiszcie odżywkę białkową a potem HMB )

Opracowuje właśnie dietę niskowęglowodanową i wysoką w białko. Celem jest poprawa sylwetki, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Na okres redukcyjny przeznaczam 8 miesięcy: listopad-grudzień: 200g ww/kg styczeń-luty-marzec: 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o [...]

Witam zaczne od podstawienia moich danych do szablonu 1. Cwicze 3 tygodnie(1 tydzien choroba wiec 2 tygodnie ponad lekko) do tej pory trenowalem systematycznie dzien w dzien przez 2 tygodnie(zeby cialo sie przyzwyczailo do wysilku i rozruszało 2. Trenowałem tak poniedZialek-klata+tricek wtorek-bicek+kaptury sroda->barki+brzuszki [...]

[...] czas się uczę i koryguje błędy. Dodatkowo nie mam czasu gotować, szczerze to nie znoszę i jestem kompletnym beztalenciem. PPM: ok 1400 kcal CPM: 2000-2200 kcal. Nie wiem jaką aktywność brać pod uwagę. Poza treningiem, który trwa max 45 minut jestem w domu lub na uczelni. Mimo wszystko dużo chodzę. Jem za dużo/za mało? Jakieś rady? Odżywka [...]

Witam! Planuję redukjcę, aby przekonać się jaką jestem w stanie przygotować szczytową formę Myślałem nad redukcją trwającą 8 tyg, powinno wystarczyć, chodzi o lekkie spalenie BF. Aeroby z rana na czczo (po przebudzeniu odżywka białkowa) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + [...]

Witam Mam pytanie co sądzicie o takim rozpisaniu zapotrzebowania na BTW i diecie CKD. 107 x 24 = 2568 BMR 2568 x 1.3 = 3338,4 kcal --- Zastanawiam sie czy nie urwać 400kcal Białko 2.2 x 107 = 235,4 g = 941,6 kcal Węglowodany 30g = 120 kcal z węglowodanów Tłuszcze 2276,8 kcal = 252,9 g Liczone to było na obecną moją wagę, i nie wiem czy nie [...]

Witam wszystkich, chcialem sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka bialkowa na Polskim rynku oczywiscie chodzi mi o jakosc nie o cene. Dzienki all There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Czesc po 5 latach przerwy wrocilem na silownie i w czasie 35 dni przybralem na wadze prawie 12 kg. Moja obecna waga wynosi okolo 87 kg przed rozpoczeciem treningow 75kg.Waga idzie mi jak szalona i nawet nie wiem czemu az tak dobrze. Silowo tez znacznie podskoczylem (pierwszy trening 80 na klate teraz 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie [...]

[...] kalorie 2 342,7 białko 250,6 węglowodany 216,9 tłuszcz 48,7 W 4 posiłku czasami zmieniam daje jajka gotowane albo rybę zamiast serka. 4 posiłek nie jest ostatni zależy jaką mam zmianę i zabieram go do roboty. Wcześniej jadłem pieczywo, wafle ryżowe ,dżem czasami zamiast orzechów daje masło orzechowe w 4 posiłku . Wiem , że białka jest dużo [...]

1.Posiłek 8.00 kcal/ B / T / W Odżywka białkowa isolate 100 25g 87 / 21/ 0/ 0 Płatki Orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 Płatki Nestle Frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 Orzechy Włoskie 15g 98/ 2/ 10/ 0 Mleko 1,5% 125ml 55/ 4/ 3/ 6 Jabłko 100g 46/ 0/ 0/ 10 [...]

chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

witam mam na imie Maciek i lubie szczypki :D a tak na serio to prosze Was ZNAWCOW o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z [...]

chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

Witam chiałbym zaczarpnąc rady od specjalistow,jaką odżywke białkową:) radzicie (będze to moja pierwsza odzywka -jaka kolwiek), która zawiera najwiecej BIAŁKA?,ale jej cena jest przystępna (tzn max do 100zł)? Pozdrawiam

[...] i przejąłem. Zacząłem chodzić na siłownie ważąc 62.5kg, przytyłem do 68.5kg i waga spadła do 64.5kg.. mój wzrost to 183cm, waga teraz 65 około 65-66kg, wiek 17 lat, Tu dieta jaką udało mi się ułożyć i tak jest zła.. Czy będzie trudno powrócić do tych 68.5kg? Na moje to utrata wody w organizmie jak i ostre przeczyszczenie żołądka, przez to chyba [...]

Witam 1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? 2)Na ile min przed aerobami brac TSe? 3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? 4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? 5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow [...]

Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-33lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]